Gestionar las emociones

 Después de las películas de Intensamente de Disney, se ha popularizo mucho hablar de algunas emociones. Y eso esta bien, pero creo que el mensaje podemos trascenderlo más y aplicarlo a nuestras vidas. 

COMÓ GESTIONO MIS EMOCIONES?

Con esta pregunta les invito a pensar en si mismos, y quizás antes de responderse esta pregunta nos podríamos poner a pensar si realmente las gestionamos. Muchas veces quizás simplemente las experimentamos.

La gestión de las emociones, no implica no sentir, por el contrario es darse el permiso de vivir la emoción pero con conciencia. Desde la Terapia Racional Emotiva Conductual de Alber Ellis, se puede extraer una sugerencia de una opción posible de gestionar las emociones, con los siguientes pasos: 

1. Determinar un hecho: esto es saber especificar que sucedió y que me puede generar pensamientos y emociones.
2. Cuales son mis pensamientos: reconocer que estoy pensando de lo que sucedió.
3. Qué sentí y que siento con lo que sucedió. Establecer claramente que es lo que siento. (emociones)
4. Comó actúo frente a lo que sucedió y mis emociones. En este aspecto debemos filtrar nuestro racionamiento y emoción para actuar en equilibrio.

Ejemplo: Una persona que es muy cercana me expreso algo sobre mi desagradable y quizás hasta ofensivo. Ahí tenemos el hecho. Pienso que no debió decir eso y que esta equivocada (determino el pensamiento). Siento enojo y tristeza (determino las emociones). QUÉ HAGO? acá esta la clave de la gestión de las emociones. Si actuó de forma impulsiva quizás pueda hasta agredir verbalmente o físicamente a la persona, si actuó con pasividad podría darle la razón a la ofensa de la persona. O puedo distanciarme un poco y luego con calma expresarle mi descontento con lo que dijo.

La gestión de la emoción es sentir, vivir, pensar y actuar, pero buscando que el actuar sea lo más responsable posible con nosotros mismos y las personas que nos rodean. 

Dejame tus comentarios, que opinas de la gestión de las emociones que se puede recomendar para hacerlo de la mejor manera.